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年轻人如何保养身体?

发表时间:2020-03-11 10:06

   现在年轻人普遍压力山大,精力有限,财力有限,但俗话说身体是革命的本钱,如何在时间金钱有限的情况下,好好的保护自己的身体呢?


  1.       工作场所:自带一块小抹布,每天早上花5分钟时间整理清扫办公桌,买一些花草和自己喜欢的小公仔,小玩意布置一下办公室,可以让工作的时候心情更美丽哦。

    年轻人如何保养身体?
  2. 生活:养成定时大扫除,定时扔东西的习惯,可以在周五晚上做哦,周末就可以出去浪了。
  3. 三餐定时定量,再怎么懒的吃饭,到了感觉饿的时候,一定要找东西吃,可以在办公室,自己的包里备一些坚果,饿了就吃一些。有些人可能说,饿了刚好减肥呢,但我在这里要说的是,胃可是很娇嫩的器官,所以即使在减肥也不要经常让它饿着哦。
  4. 有条件的话,尽可能自己做饭,但如果条件限制,只能吃外卖的话,可以自备一杯水,吃饭的时候涮两下,到了周末,买一些排骨,猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤,既能补充营养又经济美味。
  5. 喝水。养成大量喝水的习惯,一个成年人每天要喝的水可以这样计算:体重(公斤)乘以40毫升,一个60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能会说,我工作忙,老是会忘掉要喝水,我的建议是,你可以到购物平台上买那种大容量的水杯,倒满一整杯,来提醒自己一天要喝完这些水,这样就不会忘记了。
  6. 泡脚。买一个深一点的桶,每天用开水泡脚半小时,还可以配合各种泡脚粉,注意开水要足够多,泡到微微发汗的程度最好了,泡完脚立即上床睡觉,要是你还晃晃荡荡溜达几圈,泡脚的效果可就大减了。
  7. 坚决不要熬夜。刚刚工作的时候有一段时间熬夜,每天凌晨2,3点才睡觉,到现在,晚上稍微晚睡一点,心脏那里就会有点难受,所以熬夜的代价太大了,我实在很后悔。大家不要这样哦,不过如果确实工作繁忙,必须熬夜,那在白天的时候一定要抓住任何空闲时间来睡觉,比如上班通勤时间,还有适量补充维生素B族,能帮助肝脏解毒,维护神经系统,消除疲劳。
  8. 找到一个自己能承受的运动,每天坚持30分钟到1小时,比如慢跑或者快走,当然时间短的有HIIT或者器械类,但这种强度比较大的运动,在初期我不建议你去做,因为很容易中途放弃,还不如找一个强度适中,自己喜欢并且能长期坚持的运动每天做下去。当然在生活中养成多起身的习惯是最好的,比如隔一段时间起来活动拉伸一下,办公室之间溜达溜达之类的。

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