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夏季养生小常识

发表时间:2020-03-11 10:55

夏季养生的原则是健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治,要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜、补充充足维生素、运动量不宜过大。

湿邪是夏天的一大邪气,再加上夏日脾胃功能低下,经常会导致食欲不振,所以要多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物;夏天气温高、暑热邪盛,人体内心火旺盛,具有清热解毒、清心火功效的药物便可以很好的改善这一情况。

中医认为,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,需要补养肺肾之阴,可以多食用枸杞、百合、桑葚等;夏天人体和外界阳气较盛,最适合治疗一些冬天易发的疾病,比如冻疮、哮喘、鼻炎等。

养生最重要的便是饮食,夏季气温高,人体内水分容易流失,瓜果中多数都含有较高水分,多食用瓜果不仅可以为人体补充水分,还能降低血压、保护血管;凉性蔬菜可以除烦解暑,清热泻火,也是非常不错的选择。

夏天要多为身体补充营养物质,西红柿、青椒、冬瓜、西瓜等瓜果中含有丰富的维生素,豆类、豆制品可以为身体补充钾,清热利湿的食物也有很好的消暑作用;为了避免出汗量过大,还要尽量减少运动量。

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